居家運動

體力勞動了一整天，無論是在地盤搬運重物、在零售店企足全日，還是在餐飲廚房忙個不停，下班回家時往往滿身疲憊，甚至出現腰酸背痛和關節僵硬。適當的放鬆與伸展，能有效促進血液循環，加速肌肉恢復。