【職場資訊】職場精神健康：及早察覺4個成因，建構良好心理質素！
一般人每天會花大概三分之一的時間在工作上，如果工作環境不理想，不但會減低效率，更會影響精神健康，引發各種身心上的問題。今天就來跟大家探討一下職場精神健康，了解壓力來源並及早解決。
先看看這個清單，中了多少個呢？
下列症狀如果你中了一半或以上，代表了你的精神健康已經受到影響了！
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對工作缺乏信心
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不願意和同事有互動和合作。
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工作時精神不振、情緒波動大。
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對工作結果不再關心或持續焦慮。
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對工作中的大多數事物感到排斥，例如上司、企業文化、辦公環境等等。
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下班亦會擔心工作，感到不安。
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因工作而出現各種生理狀況，例如頭痛、胃抽筋、肚痛、頭暈。
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出現記憶力、反應力下降、進食過量或厭食、失眠。
為甚麼精神健康會受到影響？原因有4個！
不論你是職場新丁，還是飽經歷練的上班族，仍需密切留意自己的精神健康，接下來的4個原因都有機會影響精神健康，你是否正經歷這些問題？
原因1：作息時間不定時
如果作息時間非常不規律，例如長期熬夜、輪Shift、跨時差工作，生理時鐘因而受影響，容易引致內分泌失調，進而危害精神健康，更會降低工作表現。
原因2：工作壓力過大
如果你從事的工作具有非常大的競爭性、人際關係複雜、需要在緊迫的時間內完成任務，或者需要定期匯報業績匯報（追數），便容易產生工作壓力，處理不當有機會影響精神健康，並長期處於繃緊狀態。 不過，所謂物極必反，如果工作過於輕鬆、簡單，難以滿足個人心理上的成就感和他人的認同感，簡單說是覺得自己的工作沒有價值，都有機會出現工作壓力，影響精神健康。
原因3：工作環境及同事關係
如果工作環境不理想，空間過於狹窄，壓迫感大，便會加劇精神繃緊狀態；與此同時，同事關係不融洽、缺乏合作支援的同事、需要獨自承擔更多工作等因素影響下，都有機會令壓力難以排解，慢慢損害精神健康。
原因4：頻繁變動
不論是經常轉換工作崗位或是頻繁跳槽，都需要不斷適應新環境、新同事，種種不確定性都會造成壓力，也會使自己的精神長期無法放鬆，處於繃緊狀態，因為任何新事物都會帶來新鮮感，同時也讓人心生警惕，產生不安感。
如何緩緊工作時的精神緊張？
工時過長、工作量過多、同事關係緊張、對別人或自我期望過高、處事急進，都會令工作壓力急升，影響精神健康。要提升抗壓能力，工作時大家可以全情投入，不過收工就要把「拉緊的橡筋」放鬆，做一些自己喜歡和樂在其中的事情，例如約朋友交談、與家人相聚等，嘗試在工作與公餘之間取得平衡。